En az kalorili kuruyemiş hangisi?
En az kalorili kuruyemiş hangisi? Merak edenler için, bu yazıda en düşük kalori içeren kuruyemişleri bulabilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalık seçeneklerini keşfetmek için okumaya devam edin.
En az kalorili kuruyemiş hangisi? Bu soru, sağlıklı bir beslenme düzeni takip edenler için oldukça önemlidir. Kalori hesabı yaparken, kuruyemiş seçiminde doğru tercihler yapmak gerekmektedir. Kalori miktarı düşük olan kuruyemişler arasında badem, fındık, ceviz ve fıstık gibi çeşitler bulunmaktadır. Bu kuruyemişler, hem doyurucu hem de besleyici özellikleriyle ön plana çıkar. Ayrıca, protein, iyi yağlar, L-arginin ve E vitamini gibi faydalı besin öğeleri içerirler. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilirler. Ancak, tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir. Her ne kadar en az kalorili olsalar da, aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.
| En az kalorili kuruyemiş bademdir. |
| Fındık, kalori açısından diğer kuruyemişlere göre daha yüksektir. |
| Ceviz, sağlıklı yağlar içerir ve kalorisi diğerlerine göre daha fazladır. |
| Buğday, kalori bakımından diğer kuruyemişlere göre daha düşüktür. |
| Leblebi, düşük kalorili bir kuruyemiş çeşididir. |
- Fıstık, protein ve lif açısından zengin olup düşük kalorilidir.
- Mantar, kalsiyum ve demir içeren düşük kalorili bir kuruyemiştir.
- Kaju, sağlıklı yağlar içerir ancak yüksek kalorilidir.
- Çam fıstığı, diğer kuruyemişlere göre daha fazla kaloriye sahiptir.
- Kabak çekirdeği, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir seçenektir.
İçindekiler
En Az Kalorili Kuruyemiş Hangisi?
En az kalorili kuruyemiş seçenekleri arasında badem, fındık, ceviz ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler bulunmaktadır. Badem, yaklaşık olarak 160-170 kalori içerirken, fındık ve ceviz ise 180-190 kalori arasında değişmektedir. Kabak çekirdeği ise yaklaşık olarak 150-160 kalori içermektedir. Bu kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein ve lif içerikleriyle besleyici bir atıştırmalık seçeneği sunar.
| Kuruyemiş Türü | Kalori Miktarı (100 gram) | Açıklama |
| Çiğ Badem | 579 kcal | En düşük kalori içeren kuruyemiş türüdür. |
| Çiğ Ceviz | 654 kcal | Diğer kuruyemişlere göre daha yüksek kalori içerir. |
| Çiğ Fındık | 628 kcal | Orta düzeyde kalori içeren bir kuruyemiş türüdür. |
Badem Kaç Kalori İçerir?
Badem, yaklaşık olarak 160-170 kalori içeren bir kuruyemiştir. Aynı zamanda badem, sağlıklı yağlar, protein, lif, E vitamini ve magnezyum gibi besin maddeleri açısından da zengindir. Bu nedenle badem, dengeli bir beslenme planında sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
- 100 gram badem yaklaşık olarak 579 kalori içerir.
- Bir avuç badem (yaklaşık 28 gram) ise yaklaşık olarak 164 kalori içerir.
- Badem, yüksek miktarda sağlıklı yağ, lif, protein ve E vitamini içerir.
Fındık Kaç Kalori İçerir?
Fındık, yaklaşık olarak 180-190 kalori içeren bir kuruyemiştir. Fındık, sağlıklı yağlar, protein, lif, E vitamini ve folat gibi besin maddeleri açısından da zengindir. Araştırmalar, fındık tüketiminin kalp sağlığını destekleyebileceğini ve kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini göstermektedir.
- Fındık 100 gramda 628 kalori içerir.
- Bir avuç fındık yaklaşık olarak 30 gram gelir ve 188 kalori içerir.
- Fındık yağı 100 gramda 884 kalori içerir.
- 1 yemek kaşığı fındık ezmesi yaklaşık olarak 90 kalori içerir.
- Fındık sütü 100 mlde 60-70 kalori içerir.
Ceviz Kaç Kalori İçerir?
Ceviz, yaklaşık olarak 180-190 kalori içeren bir kuruyemiştir. Ceviz, omega-3 yağ asitleri, protein, lif, E vitamini ve magnezyum gibi besin maddeleri açısından da zengindir. Araştırmalar, ceviz tüketiminin beyin sağlığını destekleyebileceğini ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.
| Ceviz Miktarı | Kalori Miktarı | Yağ Miktarı |
| 100 gram | 654 kalori | 65.2 gram |
| 1 adet (ortalama) | 26 kalori | 2.6 gram |
| 10 adet (ortalama) | 260 kalori | 26 gram |
Kabak Çekirdeği Kaç Kalori İçerir?
Kabak çekirdeği, yaklaşık olarak 150-160 kalori içeren bir kuruyemiştir. Kabak çekirdeği, sağlıklı yağlar, protein, lif, çinko ve demir gibi besin maddeleri açısından da zengindir. Ayrıca kabak çekirdeği, antioksidan özellikleriyle de dikkat çekmektedir.
Kabak çekirdeği yaklaşık olarak 100 gramında 600-700 kalori içermektedir.
En Sağlıklı Kuruyemiş Hangisi?
En sağlıklı kuruyemiş seçenekleri arasında badem, fındık, ceviz ve brezilya fıstığı gibi kuruyemişler bulunmaktadır. Bu kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein, lif ve çeşitli vitamin ve mineral içerikleriyle besleyici bir atıştırmalık seçeneği sunar. Ancak her birinin farklı besin değerleri olduğu için çeşitlilik önemlidir.
Doğal badem en sağlıklı kuruyemişlerden biridir, yüksek lif, protein, sağlıklı yağlar ve vitaminler içerir.
Brezilya Fıstığı Kaç Kalori İçerir?
Brezilya fıstığı, yaklaşık olarak 180-190 kalori içeren bir kuruyemiştir. Brezilya fıstığı, sağlıklı yağlar, protein, lif, E vitamini ve selenyum gibi besin maddeleri açısından da zengindir. Selenyum içeriğiyle dikkat çeken brezilya fıstığı, antioksidan özellikleriyle de bilinir.
Brezilya fıstığı hakkında genel bilgiler
Brezilya fıstığı, lezzetli tadı ve besleyici özellikleriyle bilinen bir atıştırmalıktır. Protein, sağlıklı yağlar, lif ve çeşitli mineraller içerir.
Bir avuç brezilya fıstığı kaç kalori içerir?
Bir avuç brezilya fıstığı yaklaşık olarak 190-200 kalori içerir.
Brezilya fıstığı hangi vitamin ve mineralleri içerir?
Brezilya fıstığı, E vitamini, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi önemli vitamin ve minerallerle zengindir.